반응형 세포재생1 간헐적 단식, 기본 개념과 이점, 다양한 방법, 팁과 주의사항 간헐적 단식의 기본 개념과 이점간헐적 단식(intermittent fasting)은 일정 시간 동안 음식을 먹고, 나머지 시간에는 단식을 하는 식사 패턴을 의미합니다. 이는 전통적인 다이어트처럼 먹는 양이나 종류를 제한하는 방법이 아니라, 언제 먹을지를 결정하는 방식입니다. 가장 일반적인 예로는 16:8 방법이 있는데, 이는 16시간 동안 단식하고 8시간 동안 식사하는 것입니다. 다른 예로는 5:2 방법이 있으며, 일주일 중 5일은 평소대로 식사하고 2일은 칼로리 섭취를 대폭 줄이는 방법입니다. 간헐적 단식의 주요 이점 중 하나는 체중 감량입니다. 단식 시간 동안 칼로리 섭취를 제한하기 때문에 자연스럽게 칼로리 소비가 줄어들고, 이는 체지방 감소로 이어질 수 있습니다. 또한, 단식은 인슐린 감수성을 높이.. 2024. 10. 11. 이전 1 다음
